簡単セルフチェック

私がアトピーの改善するためにたどり着いたものは、スキンケアなどの「製品」だけではなく「環境」でした。以下のどれが欠けても私はここまで良くならなかったと思います。アトピー改善は、「これだけやれば！」「この製品を使えば！」なんてことはありません。でも難しいことでもないんです。完璧じゃなくても大丈夫。
まずは簡単にご自身で以下の項目に自信があるかチェックしてみてください！

メンタル

1. アトピーには波があること、長期戦であることを知っている
2. 絶対良くなると根拠をもって信じることができている
3. 困ったときや辛いときに相談できる人がいる

食事

1. ご自身のアトピー改善に「必要な栄養素」「過剰な栄養素」が分かっている
2. １を意識した食生活できている
3. オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸のバランスを意識している
4. 食卓油は体の炎症を気にして選んでいる

腸活

1. 毎日排便チェックをしている
2. 善玉菌、悪玉菌、日和見菌の理想のバランスを知っている、バランスが取れている
3. 腸が喜ぶ「食」「運動」「睡眠」「生活習慣」のポイントをそれぞれ意識して生活している

スキンケア

1. お肌の状態を弱酸性に導くスキンケアができている
2. 「十分な保湿」がどの程度なのか知っており、実践できている

運動

1. 週に３回じんわり汗をかく運動ができている
2. 運動で汗をかいてもかゆいというストレスがない or 汗をかいたときのケアができている

睡眠

1. 一日６時間以上８時間未満熟睡ができている

睡眠大事なのはわかってるよね！でも痒くて熟睡できないんだよね。
起きたら爪の間に血がついてまたショックを受けたり。そんな生活は今回で最後にしませんか？